【健身有道完结篇】兼任室内户外健身教练俞此宪当选槟城大马先生

2020年06月12日 05:24 视界观点
【健身有道完结篇】兼任室内户外健身教练俞此宪当选槟城大马先生因在中学时期参与投手比赛而接触健身的俞此宪,沉浸健身运动至今已23年。起初,他与一般健身“初哥”一样,并不了解各种健身器材的功效和使用方式,所以,他当时只好“乱乱来”,并从错误中学习,然后逐日累积经验。或许是在兴趣的驱使下,他不断的积累各种健身知识,努力锻炼体态。随着健身日子渐长,身形健美的他先后荣获槟城先生与大马先生的荣衔。“中学毕业后,我曾到健身房求职,无奈当时年纪尚小,因此遭到回拒。大学毕业后,我就先到IT领域工作,但始终没有拚搏的热情。后来,妻子看到健身房的招聘启事后,建议我去应徵,就这样,我当上了健身教练,至今不曾换过工作。我想,我是把兴趣当工作吧!”虽然他说来简单,但其实,他从2003年开始担任健身教练至今,一直不间断的考取各种健身文凭,以累积健身履历。他说,健身教练最看重的,便是那无时无刻不想提升自己的决心。在新兵训练营当魔鬼教练与许多健身教练不同的是,他涉猎极广。他说,他平日多在健身房内指导健身者,但到了週末,他就会走出户外担任新兵训练营(Boot Camp)中的魔鬼教练。由于经验丰富,他更被健身公司指派培训新晋教练。虽然健身房的兴起使不少健身者纷纷走入室内健身,但仍有一批健身者坚持在户外健身,如参加“新兵训练营”的健身者便是其中一分子。因此,他亦把触角伸向户外健身活动,然后同时兼顾室内与户外健身教练的工作。他说,健身有很多种类别,室内与户外健身活动各有乐趣,胥视健身人士如何选择。“在健身房内运动与在户外运动是两种截然不同的感受。例如在室内健身者必‘有瓦遮头’,而在户外健身者则需被日晒雨淋。此外,健身房中的健身者多是干净整洁,而户外运动者则或会沾染泥沙。然而,户外健身的优点在于地点空旷明亮,且时时更换不同的训练环境,让学生不至于感到厌倦。”然而,无论是待在健身房内运动,抑或走出户外及参加新兵训练营等群体运动,都需要一定的经费。“在我的年代,不少人都认为健身房所收的月费颇高,因此,鲜少人愿意投入健身行列。但随着欧美的健身风潮逐渐吹向我国,加上韩国偶像掀起的明星效应,反而激起无数人对健身的兴趣,近几年,越来越多民众投入健身行列,而新兵训练营亦搭上这股风潮,吸引许多民众参与。”许多新手常半途而废健身者聘请教练的原因不一。有者是希望健身教练能从旁推动他们进步,有者则是因为不了解健身器材的使用方式,而需聘请教练传授这些器材的使用方法,有者则是希望教练为他们设计完善的健身菜单,以助他们迅速练就理想体态。为让健身者找到合适的教练,不少健身房都会推出“免费试用”健身教练计划,而健身“菜鸟”这时就可通过这个机会观察并挑选出最适合自己的教练。“1.观察教练是否懒散或表达能力差、2.观察教练的健身知识的多寡,再从中挑选合意的教练。但若健身者有特别要求,例如将要参加健美比赛,那幺,他们需洽询柜檯,让柜台推荐经验丰富的健身教练。”当然,亦有不少健身者体验“免费试用”配套后,便不再聘请健身教练。俞此宪说,这需看健身者如何去衡量教练的价值。“我发现,不少新手前来健身4、5个月后便放弃健身。可能是因为他们缺乏健身知识,不知该从何开始。因此,我建议新手可聘请健身教练传授10堂课,一步步的学习增肌、减重与使用健身器材的方式等知识。”虽然网络上与健身相关的影片非常多,但并非所有新手都可从中理出一个最适合自己的健身菜单,而聘请健身教练,无疑是一个方便且省时的学习方式。指导重百公斤者健身减肥自2003年担任健身教练至今,俞此宪累积了不少忠实顾客,更有一名从他开始担任健身教练以来,便接受他指导至今的健身客。他说,这名学生已可以“出山”,但他习惯有人从旁推动锻炼,因此,至今依然聘请他当私人教练。“健身教练的工作与老师相似,皆是把自身知识传授给学生。”他曾指导一名重达一百多公斤的顾客通过健身方式减肥,起初确实会比较困难,因需先协助健身者培养信心,然后依据他的状况逐一更改健身菜单。“私人教练与顾客间的关係很微妙。由于是一对一教学,因此必须双方配合,才能实行健身计划。而我也常会要求顾客改变他们固有的生活方式,实行已设定的健身菜单里的项目。若顾客本身不愿作出改变,那健身教练又能如何呢?”此外,由于一次意外,他的手骨受伤并需以铁片固定。当时,医生告诉他,未来不可手举超过5公斤的重物。但他后来却靠着不断的练习,慢慢突破这层障碍。“这是我的优势,因为并非所有健身教练都有类似的经验,而这也成了我教学的一部分。”自学新动作 自当白老鼠一名合格的健身教练,其工作并非单纯的吸收有关健身的知识而已,因为唯有教练不断自当白老鼠,预先自我练习全新的健身知识和动作,他们才会了解每一项动作的难处与成效,也才能对健身者所面对的困境了若指掌。健身,是一场漫长的“持久战”,尤其是刚刚接触健身者,若想达致自己所定下的体形标準呎吋,那就必须下一番功夫与加以坚持,才能有所成就。“我所指导的新兵训练营,常被人笑称是‘魔鬼’或‘地狱’训练营,皆因它对体能有高要求,但成效也是显着的。而健身教练的职责,除了指导学员建立正确的健身观念,同时还得照顾他们的身体状态。如果学员已经露出疲态,则需减少他们的训练量。”他说,运动是生活的一部分,但过量的运动却会影响生活健康,因此,健身者需依照身体状况来设计完善的健身菜单。健身房内办有氧课程现代人工作忙碌,早晨驱车上班,傍晚时分才拖着疲惫的身心归家。虽然不少人下班后仍怀有外出运动的心情,但一来天色渐暗,二来担忧治安问题,唯有打消外出运动的念头。健身房的兴起,便吸引这群有意在下班后运动的人士登门光顾。有者在上班前,先去健身房中“报到”,来一场大汗淋漓的运动才开工;有者则是在下班后前往健身房,用运动消除一天的辛劳。俞此宪披露,目前,健身房除了提供健身器材给健身者,亦举办有氧团体操课程,如尊巴、有氧搏击及瑜伽等,让健身者可以结伴同行。此外,部分健身房设备完善,提供更衣间、浴室与休息间等。“许多人都说生活忙碌,无法运动或健身。其实,有不少运动是可在短时间内完成的,且效果显着,如高强度间歇训练(HIIT)、循环训练(Circuit Traning)等运动。”高强度间歇训练的特色在于,健身者可在短时间内,以高耗能运动加上短暂歇息的方式,降低体脂肪率,吸引无数减重者参与。循环训练则是综合了肌力训练、心肺训练与重量训练。从徒手到以器材帮助,以交换轮替的方式进行连续的训练,期间不休息或只休息很短的时间,以保持其中的训练强度。由于其中包含重训与有氧项目,无数健身者踊跃参与其中。‧2017.04.07
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