【健身有道四之二】代表羽球乒乓校队任吃不肥张美联健身增肌拒当

2020年06月12日 05:24 赏析时政
【健身有道四之二】代表羽球乒乓校队任吃不肥张美联健身增肌拒当爱美之心,人皆有之,因此,许多女人常抚镜自问:“我太胖了,这样拍照会否很难看呢?”可是,瘦削的张美联却相反,她最常自问的问题是:“我太瘦了,这样拍照会否不上镜呢?”她说,过瘦是促使她踏入健身房操练且坚持不懈的原因之一。她也说,她最初走入健身房,其实只是想宣洩游子的乡愁。当时孤身一人前往异乡求学,少了家人陪伴,加上得重新适应新环境,让她有度日如年的感觉。后来,为了一解思乡愁绪,加上想要打发空余时间,她便开始前往住处附近的健身房活动和健身。“我很早以前就对健身房充满好奇,但因当时同时参加中学的羽毛球、兵乓球校队,以及勤于学芭蕾舞,所以根本没有多余时间可以涉猎有关健身的一切。直到入读大学时,由于运动机会大减,隐藏于体内的好动细胞遂促使我对健身项目蠢蠢欲动,于是,我后来抱着嚐鲜的心态,走入健身房。”吃增肌蛋白粉糖份过高在中学时期,虽然她身高163公分,但体重却只有40公斤。她说,中学时常有同学指她弱不禁风。随着健身的次数增加,她的体重也逐渐上升,并徘徊在46至48公斤之间。“或许是对自己的身形没有自信,每每面对镜头拍照时,我总觉得自己的体型不美观。我也曾因此想整容,但始终过不了内心的坎,过后,我决定靠自己的力量改善外表,并选择通过健身改善身形。”她笑说,她来自美食之都槟城,因此,当她离乡背井到另一个城市就读大学时,难免会对当地食物产生“不合胃口”的感觉,这使得她食欲大减。为了增肌,她在别无他法下,只好试吃有增肌功能的蛋白粉。“因为使用增肌蛋白粉的关係,我的体重在短短半年内增至46公斤。但因增肌蛋白粉内含有大量糖份,我始终觉得这种增肌方式不健康,于是,我后来便暂停服用蛋白粉。结果,近来的体重又变得忽上忽下。”她自嘲说,由于中学时期大量运动,使得她的代谢率比一般人高,几乎每隔两小时便会饥肠辘辘。“许多朋友都羡慕我具有怎幺吃都吃不胖的体质。但其实,我是有苦难言。由于工作的关係,我无法每两小时便进食一次,所以我平日也只能挨饿直到午餐或下班时段才吃东西补充体力。加上我也不喜欢吃油炸食物或蔬菜,但却偏爱水果,所以,推测这可能也是导致我身形纤细的原因之一。”健身室多阳盛阴衰张美联披露,健身“初哥”多会面对相同的问题,即是在初入健身室时,呆望着哑铃和以机械堆砌而成的健身器材,却不得其门而入。“我第一次去健身房时,内心其实颇为紧张,因为我不了解健身器材的正确用法,因此,我也常常疑心生暗鬼,怀疑週遭的健身人士或在背后悄悄议论我。但仔细一想,每个人都曾当过初学者,所以,我就不断的调整心态,慢慢地积累健身经验,健身最重要的是专注在自己所做的事情上,勿边健身边想其他事情。”当时,每每动身前往健身房之前,她都会先通过网络蒐集资料,并查看每一种训练方式的要点与好处,然后在家里对着镜子模拟健身动作,待到达健身室时,才如法炮製。此外,她也有不少同道好友,每当遇到瓶颈时,她便会询问对方的意见,再从中改善自己的动作。在健身房内,尚有一个有趣的现象,即是男女比例不均,映入眼帘的常是肌肉贲张的壮男,而女性则较少见。“朋友常问我,置身在阳刚味十足的健身室,难道不会感到尴尬吗?但其实,我在健身期间,很少会注意别人,多是专注在自己的健身活动中。”尖峰时段共用器材张美联披露,当健身室的健身人士骤增时,他们都会基于哑铃和健身器材的数量有限,而共用器材或哑铃。“我最讨厌的一类人,就是在与别人共用器材后,不把哑铃与器材放回原位的人。尤其是有些铁片很重,并非我一个人就可取下。而这些人不但拖延别人的训练计划,同时也使得健身房内的哑铃与铁片常常不知所终,单单要找回这些器材就得费一番力气了。”此外,她披露,常会有人前来与她共用健身仪器。初时,她也不以为意,但偶尔会遇到“有借无还”的人,让她大感苦恼。“每一项训练都有需冷却的时间,以暂时缓和自己刚充血的肌肉。而在这段空档,自然可与他人共用健身仪器。但有时我等了许久,就连血液的运行速度都缓和下来时,对方仍没有把器材归还我的意思。”日花2小时健身练肌肉不少女性虽想健身,但又担心身形会如同一般男性健身者般肌肉隆隆凸起而却步。但张美联却打破这固迷思,积极参与重训。“男性与女性的荷尔蒙含量有别,若女性想把肌肉训练得如男性健身者般结实隆起,将需要付出更多心力和时间,以及吸取大量的蛋白质才有可能办到。如我这种训练方式,则是只锻炼肌肉线条,好让身形看起来更为玲珑有致。”每一天,她都会花约两小时健身,例如第一天是锻炼胸肌加手臂,隔天则是背部肌群与肩膀等。每天训练一处大肌群,以及相邻的小肌群,可达到事半功倍的训练效果。健身除了讲求姿势正确,同时也需要健全的心理素质。她披露,每个健身者都会遭遇瓶颈期,而她亦曾因此想过放弃。“或许是与健身房的甜蜜期已过,且日复一日相同的训练,让人深感厌倦。后来,我尝试前往参观其他健身房,包括露天健身房,从中寻找激情。但我相信,随着肌肉线条越加明显,热情也会重返,并可加重训练,慢慢往理想体型的目标前进。”健身者守望相助健身房内常上演温馨的一幕。张美联说,她在健身房内结识许多朋友,这些朋友多会在健身过程中互助。“特别是当有人在举重过程中达致极限时,热心助人者就会前来帮忙,以免健身者受伤。“我是独行侠,早已习惯一个人运动锻炼,所以常会拒绝朋友一起锻炼的邀约。但缺点便是,我不敢随意加重哑铃,担心负荷不来时会受伤。但无可否认的,大家在健身房内会守望相助。”她说,最初加入健身房时,虽然她也预演过健身姿势,但后来仍错误百出,而热心的友人则会告知正确的姿势。“健身的姿势非常重要,皆因每一种训练方式都是关联着肌肉、神经线与关节,因此必须认真看待。此外,由于大家都抱着锻炼自身的心情健身,所以彼此自然大感投契,继而结交成朋友。”她曾前往澳洲,并在当地住了数月。当时,她发现澳洲人早已把健身当作一种生活方式。每一天,健身房内都充斥着人潮,而大马近日看似亦有逐渐效仿的趋势。‧2017.04.05
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